簡単すぎるダイエット!ウォーキングという作戦!

簡単すぎるダイエット!ウォーキングという作戦!

ダイエットのために運動をしようと思っても、

運動が苦手な人にとってはやはりハードルが高いと考えがちです。

また、ジムやプールなどを思い浮かべるひとも多いでしょう。

ただ、そんなに本格的に考えなくても運動は出来ます!

運動が苦手なひとであればなおさら、

本格的に考えるほど、運動に対するハードルが高くなってしまいます。

 

ダイエットには有酸素運動が良いとされ、

有酸素運動には様々なものがありますが、

基本的に長くやり続けることができる軽い運動です。

 

その長時間運動し続けることが出来る有酸素運動の中でも、

ウォーキングはトップレベルに敷居の低い運動です。

 

ウォーキングなら出来る!

ウォーキングは、運動が好きではない人でも気軽に、

また、運動という意識をせずに出来る方法です。

 

健全なひとであれば、

1日1歩も歩かないということはありえないでしょう。

歩くことがウォーキングなのです。

 

ウォーキングは、そのための設備や用具がなくてもでき、

思い立ったらすぐに開始できますので、

運動をしたくない人でも簡単にできます。

 

ウォーキングは、下半身の運動になりますので、

レッグラインの引き締めに効果的です。

また、体内の血液が循環しやすくなり心肺機能も高まりますので、

基礎代謝がアップし太りにくい体質にもなっていきます。

 

何より歩くことで、ストレスを解消し、

健康的なダイエットにつながるでしょう。

 

ウォーキングによるダイエットは、

単に体重が減るだけでなく、心身共にいい効果をもたらしてくれるのです。

 

ダイエットのためのウォーキングのコツ!

もともと有酸素運動による脂肪の燃焼は、

20分程度経過後から本格的になります。

そのため、ウォーキングでダイエットをしたいなら、

やはり少なくとも20分から30分は運動を続けたいところです。

 

ウォーキングは正しいフォームで、

一定のスピードで歩くことが大事です。

少し息がはずむぐらいのスピードで歩き、できるだけ毎日行いましょう。

 

ただ、ウォーキングは基本的に屋外で行うものですので、

天候がよくない日には不向きです。

天気が崩れた時は、ストレッチ運動や踏み台昇降運動など

家の中で出来る有酸素運動を行うと良いでしょう。

 

ダイエットのために運動しようと考えているなら、

ウォーキングという誰でも出来る簡単な運動に、

ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

 

サクサク歩けば良いだけなのですから。

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