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みんなが知ってる!ダイエットには、たんぱく質が重要なこと!

みんなが知ってる!ダイエットには、たんぱく質が重要なこと!

ダイエットメニューを考える時、

多くのひとは食事の量を減らしたりする事があると思います。

しかしながら、栄養のバランスが偏りすぎると、

ダイエットに失敗する可能性が高くなるので注意が必要になります。

 

たんぱく質と代謝の関係!

たんぱく質は、ダイエット中に食事内容を考える時には、

意識して摂取する必要がある栄養素です。

筋肉を増強するためには、原材料となるたんぱく質が欠かせません。

筋肉は、痩せるためのポイントである代謝の底上げに関わっています。

 

体温維持や、内臓機能の活動など、体を保つために必要なカロリーが基礎代謝です。

ダイエットを滞りなく進めるためには、基礎代謝の高い体になって、

一日で使うカロリー量をより多くすることです。

たんぱく質を補給せず、筋肉が減少してしまったということがないように、

ダイエットメニューにはたんぱく質を組み入れましょう。

 

ダイエット中の献立で、たんぱく質が足りていなかったために、

体重が思うように減らなかったという方もいます。

たんぱく質の摂取量が不足すると、

体は緊急事態と認識してホメオスタシスの機能が働いて、

ダイエットしにくい体になってしまうことがあるのです。

 

ホメオスタシスが発動すると痩せられない!

このホメオスタシスという機能は、

遭難など緊急時に、入ってくる栄養分をなるべくたくさん体に蓄えようとし、

消費エネルギーを極端に減らして生命維持を助ける働きをします。

 

たんぱく質を含まない食事を続けていると、

人間の体はトラブルが発生中だと思い込んでしまう場合があります。

ホメオスタシスが作用しない食事メニューにするには、

あまりカロリーを減らし過ぎず、

たんぱく質も一定量は摂取するようにすることがポイントです。

 

体に必要なたんぱく質を摂取できていない状態が続くと筋肉量が低下しますので、

基礎代謝の低い体になってしまいかねません。

筋肉が少ないと、基礎代謝も少なくなります。

基礎代謝の少ない体は脂肪が燃えにくいので、

ダイエットをしてもなかなか効果が得られません。

 

ダイエット中は、基礎代謝を意識したメニューを心がけ、

たんんぱく質の摂取量を極端に落とさないようにする事、

脂肪がしっかり燃焼される状態にすることが成功のポイントになります。

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