Beauty Porter(ビューティーポーター)は、スキンケアやボディケア、ダイエットや話題のサプリ、脱毛やエステなど、この瞬間も美しい女性であるための美容情報サイトです!

サプリメントを使う前に、絶対に知っておきたいこと!

サプリメントを使う前に、絶対に知っておきたいこと!

最近は、食事では足りない栄養補給にサプリメントを使うことが、

日本でもごく一般的なことになってきました。

 

スケジュールに追われている現代の人々は、

外食やレトルト食材、インスタント食品などへの依存度が高まっており、

また、食材を買い揃え、調理をするにしても、

栄養バランスをしっかりと考えるところまで、なかかな手が回らないこともあります。

欧米のような、乳脂肪分や肉類の多い食事をする人も増加しています。

そのため、食事で不足していると思われる栄養素を補うために、

サプリメントを活用する人が増加してきています。

 

普段からサプリメントを利用している人の中には、

サプリメントで栄養素をしっかり補っていさえすれば、

食事は適当でも大丈夫だと考えているひともいるようですが、

サプリメントは本来、食事の補助を目的としてつくられたもので、

あくまでも食事が主体であり、食事があってのサプリメントなのです。

ですから、食事では不足している栄養分を、

サプリメントで摂取するという考え方をしなければいけません。

 

体と食事の関係はまだ分からないことだらけ!

食べ物にどんな栄養素が含まれているかが研究で明らかになったことから、

サプリメントが開発され利用されています。

しかし、食べた物が吸収されてどんな物質に変わっているのか、

それが体でどう使用されているのかなど、実はまだわからないことが多いのです。

そのため、サプリメントで栄養を摂取していると、

食事の代用になっているという保証がないのです。

 

サプリメントは使わずに、規則正しい食事をとることの方が、

自然なことであり体にとっては間違えないでしょう。

サプリメントに頼りすぎると、体がどうなるのかがわかっていませんので、

やはり、あくまでも食事を主体に考えなければいけません。

ただ、現代人の食生活では、栄養の偏りや不足が起きてしまう場合があるので、

あくまでも不足した栄養素を補う目的でサプリメントは使いましょう。

 

サプリメントの前にまずは食事!

サプリメントを利用することなく、

食事のみで栄養がしっかり確保できるならば、その方が理想的です。

余裕がある方は、サプリメントを使う前に、

まずは、食事内容の見直しに取りかかりましょう。

 

1週間のサイクルで、栄養のバランスを考えると、取り組みやすいでしょう。

一日につきどのくらいの栄養素を摂取すべきかということは、

インターネットや本などからいくらでも情報がありますが、

正直、体に必要な栄養素を一日単位で摂取しようとすると大変です。

 

また、カロリーと栄養バランスのことばかり考えていたら、

食事の楽しみも減ってしまうでしょう。

好きな物をたくさん食べたい日や、友人と酒を飲みたい日なども、

少なからずあると思います。

 

あまり神経質にならず、

食べ過ぎたり、食事の偏りがあったと感じた日は、

翌日以降の食事でバランスを取ればいいと気楽に考えましょう。

糖尿病や肥満のために、お医者さんに細かく指示を受けているとかでなければ、

健全のひとであれば、別にざっくりとどんぶり勘定で良いでしょう。

 

ざっくりとでも栄養のことを考えて食生活を送れば、

サプリメントへの依存も減らせるはずですし、

また、どうしても食事では足りない部分は、サプリメントを上手に使えば良いのです。

いずれにしても、サプリメントに頼りすぎることなく、

できる限り食事で栄養の摂取を心がけましょう。

同じカテゴリーのおすすめ記事

カテゴリー